Přírodní estrogen – nejsilnější, v potravinách, u mužů a u žen

Přírodní estrogeny jsou skupina hormonů, které se přirozeně vyskytují v těle živočichů, včetně lidí. Hlavní rolí estrogenu je ovlivňovat vývoj a funkci ženského reprodukčního systému. Kromě toho má estrogen vliv na mnoho dalších tělesných funkcí, jako je růst kostí, metabolismus a funkce mozku.

Co to je estrogen? Jaký je nejsilnější přírodní estrogen? Kde hledat estrogen v potravinách? Jak ho zvýšit a naopak snížit? A jak je to s estrogenem u mužů?

Co to je estrogen

Estrogen je nejdůležitější ženský hormon. Má na starosti spoustu klíčových oblastí v mnoha fyziologických procesech v ženském těle. I když je to převážně „ženský hormon“, v menší míře se vyskytuje i u mužů.

Estrogen se tvoří u žen především ve vaječnících. V době těhotenství jej produkuje také placenta. V menší míře vzniká i v nadledvinkách či tukové tkáni.

Estrogen pro ženy

Co vše estrogen ovlivňuje u žen:

• Vyvíjí pohlavní orgány včetně sekundárních pohlavních orgánů – prsa a rozložení tukové tkáně
• Reguluje menstruační cyklus
• Ovlivňuje růst děložní sliznice
• V těhotenství podporuje růst dělohy a připravuje mléčné žlázy na kojení
• Udržuje hustotu kostní tkáně (zdravé kosti) a chrání před osteoporózou
• Má ochranný vliv na srdce a cévy
• Ovlivňuje metabolismus cholesterolu a tuků
• Má vliv na funkci mozku – náladovost, paměť či sexuální chování
• Podporuje imunitní systém

Estrogen opravdu ovlivňuje téměř každé hledisko ženského těla. Zajišťuje tak, že vše funguje, jak má.

Změny hladiny estrogenu v těle během života:

• Puberta: V období puberty se hladina estrogenu zvyšuje. To má za následek fyziologické změny spojené s dospíváním.
• Reprodukční věk: Během tohoto období hladina estrogenu kolísá a to při menstruačním cyklu. Svého maxima dosahuje v období ovulace.
• Menopauza: Když přichází nástup menopauzy produkce estrogenu ve vaječnících se snižuje. V těle tedy začínají charakteristické příznaky spojené s přechodem.

Hladina estrogenu se v ženském těle mění v průběhu celého jejího života. Tento hormon je zásadní pro ženské zdraví a vývoj.

Nerovnováha estrogenu může vést k různým zdravotním problémům

• Nízká hladina estrogenu

Pokud je hladina estrogenu nízká, může způsobit příznaky jako jsou návaly horka, noční pocení, vaginální suchost, poruchy spánku a změny nálad.

• Vysoká hladina estrogenu

V případě, že je hladina estrogenu vysoká, může způsobit zvýšené riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu.

Rovnováha estrogenu je pro zdraví zásadní. Nízká i vysoká hladina tohoto hormonu může vést k nepříjemným či dokonce závažnějším zdravotním problémům. Pokud člověk pozoruje na sobě jakékoliv signály, že by tato hladina měla být narušena, měl by se poradit s lékařem.

Nejsilnější přírodní estrogen

Když je řeč o nejsilnější přírodním estrogenu, je důležité rozlišovat mezi:

• Estradiol

Je produkován přirozeně lidským tělem a zároveň je považován za nejsilnější a nejúčinnější přírodní estrogen v ženském těle. Jeho tvorba je nejvyšší během reprodukčního období. Poté s přibývajícím věkem klesá.

• Fytoestrogeny

Jedná se o rostlinné látky, které jsou svojí strukturou podobné estrogenu. Mohou tedy v těle působit podobně jako estrogen, jen s mnohem menším účinkem. Mezi nejbohatší zdroje fytoestrogenů patří sója a sójové výrobky (tofu, tempeh, miso) a lněná semínka.

Estrogenové tablety

Jedná se o hormonální léčbu, která je navržena tak, aby nahrazovala estrogen u žen, které procházejí menopauzou. Estrogenové tablety pomáhají zmírnit pro ženu nepříjemné příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení a vaginální suchost.

I když jsou tyto tablety účinné, je důležité, aby byly užívány pouze pod dohledem lékaře. Dlouhodobé užívání může být spojeno s určitými zdravotními riziky.

Estrogen v tabletách bez receptu

Jelikož je estrogen hormon a jeho užívání mimo lékařský dohled může mít vážné zdravotní následky, nelze zakoupit estrogenové tablety bez lékařského předpisu.

Existují přípravky, které se dají zakoupit jako „přírodní estrogen“ nebo také „bylinné doplňky pro ženy“. Tyto přípravky však obsahují fytoestrogeny, a tak jejich účinek není srovnatelný s účinkem hormonální léčby.

Jak zvýšit estrogen – jak doplnit estrogen

Pokud má žena příznaky, které ukazují na nízkou hladinu estrogenu, měla by se obrátit na svého lékaře. Ten provede všechny potřebné vyšetření a následně rozhodne o nejvhodnější léčbě v případě, že je hladina nízká. Kromě hormonální léčby existují i další způsoby, jak přirozeně podpořit produkci estrogenu.

• Hormonální substituční terapie (HST)

Jedná se o nejčastější způsob. Tuto léčbu předepisuje lékař. Obsahuje podávání estrogenu ve formě tablet, gelů, náplastí nebo vaginálních kroužků. Dávkování a forma estrogenu se přizpůsobuje individuálně potřebám každé ženy. Výhodou této léčby je, že účinně pomáhá zmírňovat nepříjemné příznaky spojená s nízkou hladinou estrogenu. Dlouhodobé užívání HST má i své rizika. Může být totiž spojováno s určitými zdravotními riziky, jako je zvýšené riziko vzniku krevních sraženin, rakoviny prsu nebo cévní mozkové příhody.

• Přírodní zdroje estrogenu

Některé potraviny obsahují fytoestrogeny – rostlinné látky podobné estrogenu. Mezi tyto rostlinné látky patří zejména sója, lněná semínka, sezamová semínka, některé druhy ovoce a zeleniny. Fytoestrogeny mohou být užitečné jako doplněk k probíhající léčbě, neboť jejich účinek je obecně slabší.

• Životní styl

Vyvážená strava a tedy konzumace potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty může přispět k celkovému zdraví a hormonální rovnováze. Pravidelný pohyb přispívá k lepší náladě, snižuje stres a podporuje zdravý spánek. Snížení stresu pomocí technik jako je jóga, meditace nebo relaxační cvičení. Tyto techniky mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a zlepšit hormonální rovnováhu.

• Doplňky stravy

Některé bylinky, jako je jetel luční nebo andělika lékařská, jsou již tradičně využívány pro podporu ženského hormonálního systému. Ovšem je zde na místě obezřetnost, neboť účinnost bylinek nebyla nikdy úplně prokázána. Proto by jejich užívání mělo být konzultováno s lékařem.

Užívání estrogenu bez lékařského dohledu je nebezpečné a nedoporučuje se. To, co funguje pro jednu ženu, nemusí fungovat pro tu druhou, neboť každá je jedinečná.

Estrogen v potravinách

Jak již zmíněno výše v článku, některé potraviny obsahují fytoestrogeny. Ty mohou mít estrogenní účinky. Mezi nejznámější zdroje fytoestrogenů patří:

• Sója a výrobky ze sóji (tofu, tempeh, edamame, sójové mléko či jogurty, miso pasta)
• Lněná semínka (mletá lněná semínka se přidávají do jogurtů, smoothies nebo pečiva)
• Sezamová semínka (jsou obsažena v tahini, pekárenských výrobcích a asijské kuchyni)
• Luštěniny (čočka, fazole, cizrna, hrách)
• Ořechy a semena (vlašské ořechy, pistácie, arašídy, mandle, konopná semínka, chia semínka)
• Celozrnné obiloviny (celozrnná rýže, oves, žito, pšeničné otruby)
• Ovoce (broskve, jahody, brusinky, maliny, červené hrozny, sušené ovoce – meruňky, švestky, datle, fíky
• Zelenina (česnek, brokolice, růžičková kapusta, květák, kapusta)

Množství fytoestrogenů v potravinách je nízké a tělo je využívá jinak než estrogen. Konzumace potravin s fytoestrogeny je skvělá jakou součást vyvážené stravy. Ovšem pokud má člověk zdravotní problémy nebo bere léky, je důležité, aby se poradil s odborníkem.

Jak snížit estrogen u žen

Snížení hladiny estrogenu u žen může mít mnoho příčin a je důležité, aby se tyto problémy konzultovali s lékařem. Není v pořádku, když hladina estrogenu samovolně klesá, aniž by to bylo ze zdravotních důvodů.

Pokud je však nutné hladinu estrogenu snížit, lékař může doporučit následující:

• Úprava životního stylu: Hormonální hladinu může pomoci vyrovnat zdravá strava, pravidelný pohyb, snížení stresu a omezení konzumace alkoholu a kávy.
• Léky: V některých případech může lékař předepsat léky, které braní tělu v produkci estrogenu nebo zabrání, aby estrogen působil.
• Chirurgické zákroky: V ojedinělých případech může dojít i na nutnost provést chirurgický zákrok, například odstranění nádorů produkujících estrogen.

O tom, jak se bude postupovat, vždy rozhoduje lékař a to na základě posouzení celkového zdravotního stavu. Také bude sledovat případné nežádoucí účinky.

Možné vedlejší účinky snížení estrogenu

• Návaly horka
• Vaginální suchost
• Změny nálad
• Zvýšené riziko osteoporózy
• Snížené libido

Každý organismus je individuální a reaguje na snížení estrogenu jinak. Proto je nezbytná spolupráce s lékařem.

Estrogen u mužů

Přestože je estrogen spojován především s ženami, mají ho i muži. Hladina u mužů je však mnohem nižší.

Co vše estrogen ovlivňuje u mužů

• Vývoj silných a zdravých kostí
• Má vliv na funkci mozku – nálada, paměť a sexuální chování
• Zodpovědnost za správné fungování varlat a produkci spermií

Pokud se u muže objeví vyšší hladina estrogenu , může to být spojeno s některými zdravotními problémy, jako je snížená plodnost, erektilní dysfunkce nebo gynekomastie (zvětšení prsní tkáně).

Domácí test na estrogen

Existují domácí testy na změření hladiny estrogenu, ovšem je opravdu důležité vědět, co od nich očekávat.

Druhy testů

• z moči
• ze slin
• z malého vzorku krve z prstu

Tyto testy většinou zkoumají, jestli se tělo blíží menopauze. Typickými příznaky je právě nízká hladina estrogenu a více jiného hormonu jako je FSH.

Domácí testy jsou spíše orientační, neboť estrogen v těle neustále kolísá. Proto tyto testy nejsou schopny dát přesný výsledek o tom, co se ve skutečnosti v těle děje. Přesné jsou pouze testy z laboratoře, kam se posílá krev odebraná ze žíly.

Domácí testy se tedy můžou hodit, v případě sledování, jak působí na tělo změny životního stylu nebo když chce žena získat nějakou představu o tom, jak se její hormony mění např. před menopauzou).

Nikdy není dobrý nápad spoléhat se je na domácí testy, v případě, že se objevují nepříjemné příznaky související s estrogen. Vždy je důležité vyhledat lékaře.

Estrogen a progesteron

Estrogen a progesteron spolu úzce souvisí. Jedná se o dva hlavní ženské pohlavní hormony. Tyto hormony jsou důležité při menstruačním cyklu, těhotenství a dalších reprodukčních funkcích.

• Estrogen

Stimuluje růst dělohy, zvyšuje průtok krve do pohlavních orgánů a ovlivňuje náladu.

• Progesteron

Připravuje dělohu na případné těhotenství, podporuje růst mléčných žláz a pomáhá udržet těhotenství.

Nerovnováha mezi estrogenem a progesteronem může vést k různým zdravotním problémům, jako je nepravidelná menstruace, neplodnost, endometrióza nebo zvýšené riziko rakoviny prsu.

Hormony jsou složitý systém a pokud dojde ke změně jejich hladiny, může to mít velký vliv na celkové zdraví těla. Pokud existují jakékoliv obavy týkající se hormonů, je důležité vše konzultovat s lékařem.