Přírodní estrogen – nejsilnější, v potravinách, u mužů a u žen

Přírodní estrogeny jsou skupina hormonů, které se přirozeně vyskytují v těle živočichů, včetně lidí. Hlavní rolí estrogenu je ovlivňovat vývoj a funkci ženského reprodukčního systému. Kromě toho má estrogen vliv na mnoho dalších tělesných funkcí, jako je růst kostí, metabolismus a funkce mozku.

Jaký je nejsilnější přírodní estrogen? Kde hledat estrogen v potravinách? Jak ho zvýšit a naopak snížit? A jak je to s estrogenem u mužů?

Nejsilnější přírodní estrogen

Estradiol je považován za nejsilnější přírodní estrogen v lidském těle. Jeho produkce je nejvyšší v období reprodukční zralosti a postupně klesá s přibývajícím věkem. Estradiol je zodpovědný za rozvoj sekundárních pohlavních znaků u žen, ovlivňuje menstruační cyklus, těhotenství a má vliv na mnoho dalších tělesných funkcí, jako je hustota kostní tkáně, hladina cholesterolu a funkce mozku.

Fytoestrogeny jsou rostlinné látky, které mají podobnou strukturu jako estrogen a mohou se na některé funkce estrogenu vázat. Mezi nejznámější fytoestrogeny patří izoflavony ze sóji a lignany z lnu. I když jsou fytoestrogeny často označovány jako „přírodní estrogeny“, jejich účinek je obecně slabší než účinek endogenního estradiolu.

Estrogen tablety

Estrogenové tablety jsou hormonální léčba, která se používá k náhradě estrogenu u žen, které procházejí menopauzou. Tyto tablety mohou zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, noční pocení a vaginální suchost. Je důležité si uvědomit, že estrogenové tablety by měly být užívány pouze pod dohledem lékaře, protože jejich dlouhodobé užívání může být spojeno s určitými zdravotními riziky.

Estrogen – co to je?

Estrogen je klíčový ženský pohlavní hormon, který hraje zásadní roli v mnoha fyziologických procesech v ženském těle. Patří mezi steroidní hormony a je produkován především ve vaječnících, avšak také v menším množství v nadledvinkách a tukové tkáni.

Estrogen hormon ovlivňuje širokou škálu tělesných funkcí, včetně:

• Vývoj pohlavních orgánů: Estrogen je zodpovědný za vývoj ženských pohlavních orgánů a sekundárních pohlavních znaků, jako jsou prsa a rozložení tukové tkáně.
• Menstruační cyklus: Estrogen reguluje menstruační cyklus a ovlivňuje růst děložní sliznice.
• Těhotenství: Estrogen podporuje růst dělohy a připravuje mléčné žlázy na kojení.
• Hustota kostní tkáně: Estrogen hraje důležitou roli v udržování kostní hmoty a chrání před osteoporózou.
• Metabolismus: Ovlivňuje metabolismus cholesterolu a tuků.
• Funkce mozku: Estrogen má vliv na náladu, paměť a sexuální chování.

Hladina estrogenu v těle se mění během života:

• Puberta: Během puberty se hladina estrogenu zvyšuje a vyvolává charakteristické změny spojené s dospíváním.
• Reprodukční věk: Hladina estrogenu kolísá během menstruačního cyklu a dosahuje maxima v období ovulace.
• Menopauza: S nástupem menopauzy produkce estrogenu ve vaječnících klesá, což vede k charakteristickým příznakům menopauzy.

Nerovnováha estrogenu může vést k různým zdravotním problémům:

• Nízká hladina estrogenu: Může způsobit příznaky jako návaly horka, noční pocení, vaginální suchost, poruchy spánku a změny nálad.
• Vysoká hladina estrogenu: Může být spojena se zvýšeným rizikem některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu.

Pokud má člověk jakékoliv obavy ohledně hladiny estrogenu, měl by se poradit s lékařem.

Jak doplnit estrogen

Doplnění estrogenu je často zvažováno v případě, že jeho hladina v těle je příliš nízká a způsobuje nepříjemné příznaky, například návaly horka, noční pocení, vaginální suchost nebo změny nálad. Existuje několik způsobů, jak estrogen doplnit:

Hormonální substituční terapie (HST)

• Nejčastější způsob: HST je předepsána lékařem a zahrnuje podávání estrogenu ve formě tablet, gelů, náplastí nebo vaginálních kroužků.
• Dávkování a forma: Dávkování a forma estrogenu jsou individuálně přizpůsobeny potřebám každé ženy.
• Výhody: Účinně zmírňuje příznaky spojené s nedostatkem estrogenu.
• Rizika: Dlouhodobé užívání HST může být spojeno s určitými zdravotními riziky, jako je zvýšené riziko vzniku krevních sraženin, rakoviny prsu nebo cévní mozkové příhody. Proto je důležité pečlivé zvážení všech pro a proti spolu s lékařem.

Přírodní zdroje estrogenu

• Fytoestrogeny: Některé potraviny obsahují fytoestrogeny, což jsou rostlinné látky podobné estrogenu. Mezi ně patří sója, lněná semínka, sezamová semínka, některé druhy ovoce a zeleniny.
• Účinek: Fytoestrogeny mohou mít mírný estrogenní účinek a mohou být užitečné jako doplněk k léčbě.
• Omezení: Jejich účinek je obecně slabší než účinek hormonální substituční terapie.

Životní styl

• Vyvážená strava: Konzumace potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty může přispět k celkovému zdraví a hormonální rovnováze.
• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá zlepšit náladu, snížit stres a podporuje zdravý spánek.
• Redukce stresu: Techniky jako jóga, meditace nebo relaxační cvičení mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a zlepšit hormonální rovnováhu.

Doplňky stravy

• Bylinky: Některé bylinky, jako je jetel luční nebo andělika lékařská, jsou tradičně používány pro podporu ženského hormonálního systému.
• Obezřetnost: Účinnost těchto bylin není plně prokázána a jejich užívání by mělo být vždy konzultováno s lékařem.

Rozhodnutí o doplnění estrogenu je individuální a mělo by být vždy konzultováno s lékařem. Lékař zhodnotí konkrétní situaci, zváží možné přínosy a rizika a doporučí nejvhodnější léčbu.

Estrogen v tabletách bez receptu

Není možné zakoupit estrogenové tablety bez lékařského předpisu. Estrogen je hormon a jeho užívání bez lékařského dohledu může mít vážné zdravotní následky. Přípravky, které se prodávají jako „přírodní estrogen“ nebo „bylinné doplňky pro ženy“, mohou obsahovat fytoestrogeny, nicméně jejich účinek není srovnatelný s účinkem hormonální substituční terapie.

Jak zvýšit estrogen

Pokud máte podezření na nízkou hladinu estrogenu, měli byste se obrátit na svého lékaře. Ten provede potřebná vyšetření a rozhodne o nejvhodnější léčbě. Kromě hormonální substituční terapie existují i další způsoby, jak přirozeně podpořit produkci estrogenu:

• Zdravý životní styl: Vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a redukce stresu mohou přispět k hormonální rovnováze.
• Vyhýbání se toxickým látkám: Některé chemické látky mohou narušovat hormonální systém.
• Akupunktura a relaxační techniky: Mohou pomoci snížit stres a zlepšit celkové zdraví.

Je důležité si uvědomit, že sebemedikaci estrogenem nelze doporučit. Každá žena je individuální a to, co funguje pro jednu, nemusí být vhodné pro druhou.

Estrogen v potravinách

Jak již bylo zmíněno, některé potraviny obsahují fytoestrogeny, které mohou mít estrogenní účinky. Mezi nejznámější zdroje fytoestrogenů patří:

• Sója a výrobky ze sóji: Tofu, tempeh, edamame, sójové mléko
• Lněná semínka: Mletá lněná semínka lze přidat do jogurtů, smoothies nebo pečiva.
• Sezamová semínka: Obsažena v tahini, pekárenských výrobcích a asijské kuchyni.
• Ořechy a semena: Konopná semínka, chia semínka, mandle
• Obiloviny: Oves, ječmen

Je důležité si uvědomit, že množství fytoestrogenů v potravinách je relativně nízké a jejich účinek na hladinu estrogenu v těle může být individuální.

Estrogen u mužů

I když je estrogen často spojován s ženami, je přítomen i u mužů. Jeho hladina je však mnohem nižší než u žen. Estrogen u mužů hraje důležitou roli v:

• Vývoji kostí: Estrogen pomáhá udržovat kosti silné a zdravé.
• Funkci mozku: Ovlivňuje náladu, paměť a sexuální chování.
• Produkci spermií: Estrogen je nezbytný pro správné fungování varlat a produkci spermií.

Vyšší hladina estrogenu u mužů může být spojena s některými zdravotními problémy, jako je snížená plodnost, erektilní dysfunkce nebo gynekomastie (zvětšení prsní tkáně).

Jak snížit estrogen u žen

Důvody pro snížení hladiny estrogenu u žen mohou být různé a je důležité konzultovat tento problém s lékařem. Obecně platí, že snížení hladiny estrogenu není žádoucí, pokud není zdravotně indikováno.

Pokud je však nutné hladinu estrogenu snížit, lékař může doporučit následující:

• Úprava životního stylu: Zdravá strava, pravidelný pohyb, redukce stresu a omezení konzumace alkoholu a kávy mohou pomoci vyrovnat hormonální hladiny.
• Léky: V některých případech mohou být předepsány léky, které blokují produkci estrogenu nebo brání jeho účinkům.
• Chirurgické zákroky: V ojedinělých případech může být nutný chirurgický zákrok, například odstranění nádorů produkujících estrogen.

Možné vedlejší účinky snížení estrogenu:

• Návaly horka
• Vaginální suchost
• Změny nálad
• Zvýšené riziko osteoporózy
• Snížené libido

Je důležité si uvědomit, že každý organismus reaguje na snížení estrogenu individuálně. Proto je nezbytná spolupráce s lékařem, který zvolí nejvhodnější léčebný postup a bude sledovat případné nežádoucí účinky.

Estrogen a progesteron

Estrogen a progesteron jsou dva hlavní ženské pohlavní hormony, které spolu úzce souvisí. Oba hormony hrají klíčovou roli v menstruačním cyklu, těhotenství a dalších reprodukčních funkcích.

• Estrogen: Stimuluje růst dělohy, zvyšuje průtok krve do pohlavních orgánů a ovlivňuje náladu.
• Progesteron: Připravuje dělohu na případné těhotenství, podporuje růst mléčných žláz a pomáhá udržet těhotenství.

Nerovnováha mezi estrogenem a progesteronem může vést k různým zdravotním problémům, jako je nepravidelná menstruace, neplodnost, endometrióza nebo zvýšené riziko rakoviny prsu.

Je důležité si uvědomit, že hormonální systém je komplexní a změny hladin hormonů mohou mít významný dopad na celkové zdraví. Proto je vždy vhodné konzultovat jakékoli obavy ohledně hormonů s lékařem.

Publikováno: 30. 11. 2024

Michal Hardyn

Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.

Twitter Instagram