10 rad pro skutečně příjemná rána s dětmi

Každý má rád své rituály. Pracovní, ranní, sportovní, partnerské. Pokud dětem rodiče pomůžou najít cestu, jak každý den začít s radostí, není to rozmazlování avšak velká pomoc. Jak si užít skutečně příjemná rána s dětmi? Zde je deset prověřených rad, jak předejít ranním stresovým situacím v rodinách s malými dětmi.

Návrat do reality po nočním spánku může být pro mnoho rodin stresujícím a chaotickým obdobím dne. Rána s dětmi mohou být náročná, nicméně také mohou být příjemná a plná harmonie, pokud se na ně rodiče dobře připraví.

Je to těžké přeřizovat budík ještě o pár minut dřív, avšak opravdu i těch několik minut navíc může ráno udělat zázraky. Většina lidí má tendenci několikrát přepnout budík, což může způsobit ranní spěch. Co takhle zkusit vstávat hned po prvním zaznění budíku a dát si tak čas na klidný začátek dne?!

2. Pohodové ráno začíná již večerní přípravou

Ať se tomu chce nebo nechce věřit, je to tak. Mít připravený plán na následující den již večer předtím. To člověku pomůže udržet se na správné cestě a minimalizovat ráno zbytečný stres.

Nechat děti připravit své školní tašky již večer. Společně zkontrolovat, zda mají všechny potřebné knihy, sešity a pomůcky.

Dbát na to, aby děti chodily včas spát. Dostatek spánku je klíčový pro pohodové ráno.

Mít společné rituály před spaním, jako je čtení knihy nebo povídání si. To pomůže dětem uklidnit se a usnadní jim usínání.

Večerní příprava může udělat zásadní rozdíl v následujících ránech. Zjednoduší ranní rutinu a pomůže vytvořit klidnější a harmoničtější začátek dne pro celou rodinu. Každá rodina je jedinečná, a tak je nutné si přizpůsobit své večerní rutině a plánování potřeby a preference své rodiny.

3. Večer příprava oblečení pro sebe i pro děti

Určitě oblečení s dětmi konzultovat, ať ráno nedochází ke zbytečným dohadům. Není špatné zkontrolovat místo uložení čepiček, zda jsou spárované rukavice, zda boty nejsou celé od bahna.

Podívat se na předpověď počasí na následující den a vybírat oblečení podle aktuálního počasí. Nezapomenout na doplňky, jako jsou deštníky nebo čepice, pokud jsou potřeba.

I večerní kontrola kabelky zjednoduší ranní hledání klíčů, dokladů či nutných lejster do práce.

4. Připravit si kuchyň na ráno

Připravit kuchyň večer pro ranní rutinu může být skvělým způsobem, jak začít den bez stresu a spěchu.

Vyndané nádobí z myčky, připravené talířky na snídani i boxíky na svačiny – to vše ráno pomůže.

Pokud pijete kávu nebo čaj ráno, naplňte si kávovar nebo rychlovarnou konvici večer. Ráno stačí stisknout tlačítko a čekat na svůj oblíbený nápoj.

Pokud máte konkrétní úkoly, které musíte udělat ráno, napište si seznam. To vám pomůže udržet se na správné cestě a zajistí, že nic nezapomenete.

5. Zkontrolovat si večer věci v ledničce

Je dobré už večer namyslet, co budete chystat k snídani i ke svačině. Věnujte čas společnému stolování. To je skvělá příležitost nejen na to, abyste se nasnídali, ale i na rozptýlení, rozhovory a plánování dne.

Pokud je to možné, připravte některé části snídaně večer. Například můžete namíchat ovesné vločky s jogurtem a přidat ovoce do misky. Ráno už jen stačí doplnit zbylé ingredience a můžete snídat.

Ujistěte se, že potřebné nádobí a příbory jsou snadno dostupné, abyste nemuseli hledat v zásuvkách a skříních.

Kontrola obsahu ledničky vám pomůže zjistit, které potraviny blíží se svým datem spotřeby. To vám umožní plánovat jídla tak, abyste využili potraviny, které jsou blízko ke dni spotřeby, a minimalizovali plýtvání.

6. Vstát dřív než děti

Připravte snídani, upravte se a oblékněte. Již probuzená a plná dobré nálady můžete jít budit děti.

Vstávání dříve vám dává čas na osobní aktivity, jako je cvičení, meditace nebo čtení, které mohou přispět k vaší pohodě a produktivitě.

Můžete si zkontrolovat e-maily, připravit si pracovní plány a naplánovat si úkoly na den. Tím se můžete cítit více připraveni na pracovní den.

Jak začít vstávat dříve

Vstávání dříve vám dává čas na to, abyste se vyhnuli spěchu a stresu, který může nastat, pokud se snažíte dostat děti do školy a sami do práce v poslední chvíli:

1. Postupně zvyšujte čas probuzení: Pokud jste zvyklí vstávat později, začněte tím, že budete postupně zvyšovat čas, kdy vstáváte o několik minut každý den, dokud nedosáhnete svého cílového času.
2. Připravte si věci večer: Připravte si večer všechny věci, které budete potřebovat ráno, abyste mohli vstávat dříve a nemuseli ztrácet čas hledáním věcí.
3. Vytvořte si večerní rutinu: Vytvořte si večerní rituál, který vám pomůže uklidnit se a připravit se na spánek. To vám usnadní brzké vstávání.
4. Nastavte si budík: Nastavte si budík na svůj cílový čas probuzení a umístěte ho mimo dosah ruky, abyste neměli možnost ho jednoduše vypnout a pokračovat ve spaní.
5. Buďte trpěliví: Změna v návyku vstávání může trvat nějaký čas. Buďte trpěliví a nepřekrucujte sebou samými. Postupně si zvyknete na nový režim.

Vstávání dříve než děti může mít pozitivní vliv na vaše rána a pomoci vám začít den s klidem a pozitivní energií. Může to být i čas, který si můžete užít sami pro sebe, což může přispět k vašemu celkovému blahobytu.

7. Být pro děti „přístavem“

Děti mají rády předvídatelnost, takže si udržujte ranní rutinu co nejstabilnější. To jim dává pocit bezpečí a klidu.

Snažte se vytvořit pozitivní atmosféru. Říkejte si „dobré ráno“ a buďte vděční za nový den. To může pozitivně ovlivnit náladu celé rodiny.

Pokud mají malé děti těžká rána, pomozte jim toto ranní probuzení překlenout. Všechny děti milují, když je z jejich postýlek přenesete do své a mohou se tam ještě chvilku zachumlíkovat. Můžete jim také nabídnout, že je do koupelny odnesete a že jim připravíte pastu na kartáček. Také ocení domluvu, že se samotné obléknou, ale že vy jim pomůžete s ponožkami a kalhotami.

Děti mají rády pocit, že přispívají. Dejte jim úkoly, které mohou zvládnout, jako je postavit si postel, umýt si zuby nebo připravit si batoh do školy.

8. Krátká pohádka, malá omalovánka, či rychlé pexeso

Pokud máte malé děti, nechte je hrát s nějakými tichými hračkami, zatímco vy dokončujete své úkoly. To vám může ušetřit nějaký čas a umožní vám dokončit důležité věci. Pokud ráno vyšetříte pár minutek, budete překvapeni, jak bude dítě spokojené, když si ještě před odjezdem do školky stihnete těch pár minutek spolu užít.

9. Dobrůtka na cestu

Pokud už dítě bude oblečené a připravené k odchodu, může ho vždy čekat malá radůstka. Stačí jedno lipo, malý gumový medvídek či müsli bonbonek.

10. Snídani jednou týdně může připravit manžel nebo děti samotné

Zapojení partnera nebo dětí do přípravy snídaně jednou týdně může být skvělým způsobem, jak vytvořit pocit rodinné spolupráce a vzájemného respektu. Zároveň to může být i výukou dětem, jak se postarat o sebe a naučit se základní kuchařské dovednosti.

„Nepodceňujte děti. I předškolní děti jsou velmi šikovné. Mohou nachystat snídani napřed o víkendu a pak pravidelně jeden všední den. Nemusí to být nic složitého. Stačí ten den snídat jogurt a bábovku. Děti mohou už večer vše připravit a pak si ráno užít své minutky slávy, jak jsou šikovné a jak mohou rozmazlovat maminku. Nemusí se moc mluvit. Děti umí velmi dobře vycítit, že mamince udělaly radost,“ radí Štěpánka Štrougalová.

Zde je několik nápadů na snídaně, které může manžel nebo děti připravit samy:

1. Tousty s máslem a marmeládou: Tato snídaně je jednoduchá a rychlá. Děti mohou samy potřít máslem a marmeládou na plátek toastu.
2. Ovesné vločky se sezonním ovocem: Připravit ovesné vločky je snadné a zdravé. Děti mohou přidat na vrchol čerstvé kousky ovoce, jako jsou jahody, banány nebo borůvky.
3. Vaječná omeleta: Pokud jsou děti starší, mohou se pokusit připravit vaječnou omeletu. Můžete jim nabídnout několik ingrediencí, jako jsou zelenina, sýr a šunka, a nechat je si omeletu připravit pod vaším dohledem.
4. Pancakes: Pokud máte dostatek času, můžete s dětmi připravit palačinky. Můžete použít hotovou směs, nebo je vyrobit od základu. Děti mohou pomáhat s mícháním těsta a smažením palačinek.
5. Sendviče s máslem a sýrem: Rychlý sendvič s máslem a sýrem je skvělou volbou pro snídani, kterou mohou děti připravit samy. Můžete jim nechat vybrat oblíbený druh sýra a chleba.
6. Ovoce a jogurt: Jednoduchá a zdravá volba. Děti mohou nakrájet ovoce a smíchat ho s jogurtem. Můžete přidat med nebo granolu pro větší chuťovou rozmanitost.
7. Tvaroh s medem a ořechy: Tvaroh s medem a nasekanými ořechy je chutnou a zdravou snídaní. Děti mohou samy připravit tuto jednoduchou pochoutku.

Nezapomeňte na to, že při přípravě snídaně je důležité dodržovat základní hygienické normy a dohlédnout na bezpečnost při manipulaci s horkými povrchy nebo ostrými noži, pokud jsou děti menší. Zapojení rodiny do přípravy snídaně může vytvořit pohodovou a vzájemně respektující atmosféru v domácnosti.

Rána s dětmi mohou být náročná, ale s trochou plánování a pozitivního přístupu mohou být také skutečně příjemná. Důležité je dávat přednost společným okamžikům a vytvářet pozitivní rodinnou atmosféru, která bude tvořit pevný základ pro celý den.

Publikováno: 22. 9. 2023

Michal Hardyn

Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.

Twitter Instagram