Léčivé potraviny na zvýšení imunity
Správná výživa a strava může hrát klíčovou roli v posílení imunity a ochraně proti nemocem. Existuje mnoho potravin, které mají přirozené léčivé účinky a mohou pomoci zvýšit obranyschopnost organismu.
V tomto článku jsou tipy na některé z nejúčinnějších léčivých potravin na zvýšení imunity.
Česnek
Česnek je silné přírodní antibiotikum a má antivirové vlastnosti, které pomáhají chránit organismus proti infekcím. Obsahuje také mnoho antioxidantů a síry, které pomáhají detoxikovat tělo a podporují zdraví imunitního systému.
Zázvor
Zázvor je známý hlavně díky svým oddenkům. Obsahuje éterické oleje, zázvorovou silici a alkaloid kapsaicin.
Právě zázvor v zimě hodně zahřeje. Pomáhá prokrvovat a zlepšuje krevní oběh. Působí proti nevolnostem a to i těm těhotenským.
Zázvor obsahuje silné protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat záněty v těle a posilují imunitní systém. Zázvor má také antivirové účinky a může pomoci ochránit organismus proti virům a bakteriím.
Citrusové plody
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou bohaté na vitamin C, který podporuje imunitní systém a pomáhá při tvorbě bílých krvinek, které bojují proti infekcím.
Vitamin C také pomáhá při tvorbě kolagenu, což je důležité pro zdraví kůže, kostí a kloubů.
Brokolice
Brokolice je bohatá na vitaminy C a E, beta-karoten a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a chránit organismus před nemocemi.
Brokolice také obsahuje mnoho minerálů, jako je například železo a zinek, které jsou důležité pro zdraví imunitního systému.
Kurkuma
Kurkuma je koření, které obsahuje silné antioxidanty a protizánětlivé látky, které podporují zdraví imunitního systému a chrání organismus proti infekcím. Pomáhá i při zotavování z nemocí, jako je třeba pásový opar.
Kurkuma také pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů, což je důležité pro zdraví imunitního systému.
Ostružiny
Ostružiny jsou bohaté na vitaminy C a E, které posilují imunitní systém a chrání organismus před volnými radikály. Ostružiny také obsahují mnoho flavonoidů, které podporují zdraví srdce a snižují záněty v těle.
Špenát
Špenát je bohatý na železo a vitaminy A a C, které pomáhají posilovat imunitní systém. Obsahuje také mnoho antioxidantů a flavonoidů, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a záněty.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky, jako jsou jogurty a kefíry, obsahují probiotika, která podporují zdraví střev a pomáhají posilovat imunitní systém. Probiotika také pomáhají snižovat záněty v těle a chrání tělo před infekcemi.
Med
Med má antibakteriální a antivirové účinky a pomáhá chránit tělo proti infekcím. Obsahuje také mnoho antioxidantů a flavonoidů, které podporují zdraví imunitního systému.
Med je také bohatý na minerály, jako je například zinek, který je důležitý pro zdraví imunitního systému.
Luštěniny
Luštěniny jsou bohaté na bílkoviny, vitaminy a minerály, které jsou důležité pro zdraví imunitního systému. Obsahují také mnoho vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví střev a podporuje růst zdravých bakterií v těle.
Křen
Křen se pěstuje pro svůj silně aromatický kořen. Je bohatým zdrojem vitamínu C, provitamínů A (karotenů), minerálů a antibakteriálních látek.
Pomáhá odhlenit dýchací cesty. Působí preventivně proti bakteriím i chorobám, které způsobují viry. Podporuje trávení a metabolismus.
Pórek
Obsahuje éterické oleje, kyselinu listovou, vitamín C a minerály (zinek, mangan, selen a fosfor). Všechny tyto látky jsou důležité pro správný chod vašeho organismu.
Cibule
Obsahuje látku allicin, která je velmi antibakteriální. Používá se při nachlazení či kašli. Snižuje také hladinu cukru v krvi, přináší lepší chuť k jídlu, pomáhá při trávení, při žilních a dýchacích onemocněních.
Další potraviny, které váš v zimě zahřejí jsou tyto:
- červené víno
- vejce
- maso
- vlašské ořechy
- mák
- slunečnicová semínka
- máslo
- česnek
Je důležité si uvědomit, že zdravá strava by měla být součástí celkového zdravého životního stylu, který zahrnuje i pravidelnou fyzickou aktivitu a dostatek spánku.
TIP: S posílením imunity pomohou také bylinky včetně lichořeřišnice.
Pokud se člověk soustředí na posílení imunity, může zahrnout do svého jídelníčku výše uvedené potraviny. Nicméně je důležité také dodržovat správné hygienické návyky a pravidelně se očkovat proti nemocem, které jsou očkovatelné.
Publikováno: 5. 4. 2023
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
