15 zdravotních účinků čaje rooibos na zdraví
Čaj rooibos se řadí k jemným a lahodně chutnajícím druhům čaje. Je dobře stravitelný a říká se o něm, že je také velice zdraví prospěšný. Svou jantarovou barvou lehce připomíná černý čaj. Na rozdíl od něj neobsahuje žádný kofein.
Z toho důvodu si mohou rooibos bez obav dopřát i malé děti, těhotné ženy nebo osoby s hypertenzí. V zimě chutná teplý, v létě osvěží i chlazený.
Čaj rooibos
Čaj rooibos pochází z Jižní Afriky a je známý také jako čaj z červeného keře. Vyrábí se z listů rostliny Aspalathus linearis. Má mírně nasládlou a zemitou chuť, která je mnohem jemnější než u jiných čajů.
Čaj rooibos přirozeně neobsahuje kofein a má vysoký obsah antioxidantů. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace čaje rooibos může přispívat ke zmírnění zánětů, snížení rizika srdečních onemocnění a dokonce i ke zlepšení hladiny cukru v krvi. Předpokládá se, že má také účinky proti stárnutí.
Čaj je také prospěšný pro trávení. Obsahuje polyfenoly, které v těle působí jako probiotika a pomáhají podporovat zdravé střevní bakterie. Čaj rooibos může také pomáhat snižovat hladinu stresu a díky vysokému obsahu hořčíku může mít i uklidňující účinky.
Na čaji rooibos se nejvíc cení, že obsahuje množství minerálních látek, stopových prvků a také tzv. flavonoidů, které působí například proti křečím střevního svalstva.
Co obsahuje čas rooibos?
Co vše se skrývá v jednom šálku čaje rooibos?
- Draslík: 7,12 mg
- Sodík: 6,16 mg
- Vápník: 1,98 mg
- Hořčík: 1,57 mg
- Fluorid: 0,22 mg
- Měď: 0,07 mg
- Železo: 0,07 mg
- Zinek: 0,04 mg
- Mangan: 0,04 mg
- Několik desítek různých éterických olejů
Podpůrný účinek čaje rooibos násobí kromě minerálních látek a stopových prvků právě také nezanedbatelný obsah rostlinných látek, které známe pod názvem flavonoidy.
Flavonoidy působí jako silné antioxidanty a jeden šálek čaje rooibos (150 ml) může, v závislosti na délce louhování a kvalitě i teplotě vody, obsahovat 80 až 180 mg těchto účinných fytochemikálií.
Zdá se, že právě kombinace všech těchto látek stojí za skutečnostní, že konzumace rooibosu má prokazatelné antialergické účinky a příznivý vliv na posílení imunitního systému.
Dosud byly v čaji rooibos zjištěny tyto konkrétní flavonoidy:
- aspalathin
- Isokvercetin
- luteolin
- nothofagin
- orientin
- pinitol
- kvercetin
- rutin
- terpenoidy
- vitexin
Čaj je plný zdraví prospěšných látek a představuje chutný způsob, jak získat denní dávku antioxidantů.
Přínosy čaje rooibos
Co všechno dokáže rooibos, jaké jsou konkrétní zdravotní přínosy pro lidský organismus?
1) Antioxidační účinky
Rooibos na sebe váže volné radikály, čímž se v těle snižuje oxidační stres a buňky jsou tak lépe chráněny před poškozením. Předchází se stárnutí buněk.
Pití čaje rooibos má tedy příznivý vliv na nemoci, které vznikají právě v důsledku oxidačního stresu a nadbytku volných radikálů v těle. Patří sem např. onkologická onemocnění, diabetes, Alzheimerova choroba, arterioskleróza apod.
2) Protirakovinné účinky
Díky silným antioxidačním účinkům zabraňuje rooibos tvorbě rakovinných buněk a jejich mutaci, zároveň potlačuje jejich růst.
3) Pomáhá chránit DNA
Flavonoidy obsažené v rooibos chrání svým antioxidačním účinkem také DNA před útoky a zabraňuje tak nebezpečným mutacím, které by mohly způsobit rakovinné bujení a nádory.
4) Chrání před alergickými reakcemi
Rooibos brání uvolňování histaminu v buňkách, čímž napomáhá vyvarovat se vzniku alergických zánětů a alergických reakcí.
5) Antibiotické/antibakteriální účinky
Jak bylo prokázáno v několika studiích, čaj rooibos působí proti různým druhům bakterií, mimo jiné také proti obávané E. coli (Escherichia coli), která vyvolává průjmová onemocnění.
6) Antivirotické účinky
Mimo jiné díky flavonoidu kvercetinu působí rooibos také antiviroticky, čímž posiluje imunitní systém. Komplexnější studie na toto téma však zatím nejsou k dispozici.
7) Antimykotické účinky
Je vypozorováno a několika studiemi prokázáno, že rooibos potlačuje tvorbu mykóz, dá se tedy použít jako účinný prostředek proti bujení plísňových infekcí.
8) Protizánětlivé účinky
Díky svým antioxidačním schopnostem redukuje rooibos také tělesné záněty, které vznikají v souvislosti s oxidačním stresem.
Luteolin a kvercetin – flavonoidy, které v rooibos najdeme – úspěšně potlačují vznik zánětů, čímž nás chrání před nemocemi jako roztroušená skleróza či diabetes.
9) Na dobrou náladu a proti depresi
Flavonoid kvercetin příznivě ovlivňuje produktu serotoninu v těle, při popíjení rooibos tedy v mozku stimulujeme hormony štěstí a jejich tvorbu, pomáháme si udržet dobrou náladu a bojovat proti depresím.
10) Detoxikační účinky
Vzhledem k vysokému obsahu minerálních látek pomáhá rooibos s vylučováním odpadních látek, toxinů a kyselin z organismu. Kromě toho má čaj pozitivní vliv na aktivitu jater, které v těle slouží jako filtr na škodliviny.
Když játra dobře pracují, tělo se lépe detoxikuje a škodliviny se v těle nehromadí.
11) Zmírňuje křeče
Rooibos obsahuje flavonoud aspalathin, který má prokazatelné antispasmodické účinky. Pomáhá tak zmírnit střevní křeče.
12) Chrání cévy
Jak prokázaly odborné studie, čaj rooibos (zejména pak v něm obsažený flavonoid rutin) stabilizuje drobné cévy, posiluje cévní stěny a zabraňuje shlukování krevních destiček na sebe a tím tedy tvorbě krevních sraženin a ucpání cév.
Pití čaje rooibos tak znamená určitou prevenci před křečovými žilami, trombózou i mozkovou mrtvicí.
13) Posiluje imunitní systém
Jak již bylo zmíněno, rooibos obsahuje řadu flavonoudů, které mají samy o sobě silný antioxidační účinek. Ve spojení s dalšími minerály a stopovými prvky tak rooibosobecně pomáhá posilovat a zároveň uvolňovat celý imunitní systém
14) Uklidňuje a odbourává stres
Za zklidňujícími účinky stojí zejména flavonoid kvercetin. Rooibos také redukuje vzájemné spojování stresových hormonů adrenalinu a kortizonu, kvůli kterým jinak dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
15) Hydratuje
Rooibos je ideálním nápojem, když chce člověk dodržovat kvalitní pitný režim. Navíc chutná teplý i studený. Jeho výhodou je, že nedehydruje organismus jako ostatní druhy čajů (zelený, černý), naopak tělu vodu dodá.
Navíc společně s minerály a dalšími látkami. To ocení například sportovci, kteří si mohou dát šálek rooibosu, aby jednak zahnali žízeň, jednak aby doplnili vypocené minerální látky.
Publikováno: 7. 3. 2023
Dlouhodobě se zabýváme tvorbou kvalitních článků, receptů a užitečných návodů. Klademe si za cíl srozumitelnost, poutavost a co největší přínos čtenáři. Naše návody a recepty jsou inspirací pro všechny, kdo chtějí žít zdravě a zároveň poznat svůj vnitřní svět i svět kolem sebe.
Více
